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抜毛対策の要。「腎」とは？
腎は伝統中国医学における五臓のひとつ
「腎」は成長、発育、生殖に関する働きを生涯にわたって支える重要な臓器で生命力の元。生命力を蓄える臓器
この腎の機能が弱まることによって起こるのが抜け毛・・・
その他に「腎」が弱まると起こること
- 不妊症
- 精力減退
- 不感症
- 精子減少症
- 無精子症
- 発育不良
- 生理不順
- 無月経
- 足腰のだるさ
- 疲労感
- 風邪をひきやすい
- 白髪
- 冷え性
- 歯抜
- 物忘れがひどい
- 骨粗鬆症
- 骨折しやすい
- 頻尿
- 尿もれ
- 失禁
- 前立腺肥大症
- めまい
- 耳鳴り
- 食欲不振
- 下痢しやすい
- お腹が冷たい
などなど
私は当てはまるものが結構あった・・・
私が今までやってきた体質改善は
- 食物繊維
- ミネラル
- 脂質
- タンパク質
- 添加物を避ける
- 味付けはシンプルに
- 調味料を変える
- 温活
だったのですが「腎」にフォーカスしたことがなかったので
教えてもらったときはとっても衝撃的でした・・・
教えてもらえたこに感謝しかない！！！！
腎を強くするには？？
針治療や整体院に行くのもオススメ
また自分で腎のツボマッサージをしたり
温活をすることもオススメ！
漢方を飲むの一つの手です。
漢方薬局に行って相談するのも◎
その他には「腎」にいい食べ物を取り入れること
腎のツボをマッサージ
まずは手のツボから♪
隙間時間にやってみてね
続いて足バージョン
湧泉
太谿
大鐘
水泉
どこのツボもゴリゴリおしたりせず程よく押してくださいね！
腎に良い食べ物は？
これはズバリ！
黒い食材
- 黒ゴマ
- 黒豆
- ひじき
- わかめ
- きくらげ
- 昆布
- しいたけ
- 黒米
- ごぼう
などなど
その他に
- 山芋
- 玉ねぎ
- クルミ
- 蠣
- しじみ
- あさり
など
そして加えて大事なのが
玄米です
玄米を食べて基礎代謝を上げるのも髪の毛を元気にする近道です！
実際わたしは糖質を極力食べないダイエットしていた時は
毎日計測する基礎代謝の数値がさがっていましたが
玄米を食べるようになってからその数値があ20～30上がりました。
とはいっても白米ではただのカロリーになってしまうので
栄養豊富な玄米がおすすめ。
私はさらに玄米を発酵玄米にして食事をとっています
【玄米】新米 令和4年産 長野県北信産 特A産地 特別栽培米 コシヒカリ ぶなの水 5kg
白米＜玄米＜発酵玄米
玄米と白米はカロリーがほとんど一緒
玄米も食べすぎれば太りますが、玄米にはカロリーにならない部分であるヌカや胚芽に
たくさんのビタミン、ミネラルや食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善が期待。
玄米に含まれるビタミンB群やビタミンEが含まれていて
- ビタミンB群…自律神経を整える効果 腸のぜん動運動を活発にする
- ビタミンE…血流の促進や自律神経を整える効果
と-体質改善を考えるうえでうれしい効果です
ただ玄米はパサつきやすいため、もっちり炊ける白米のほうが人気ですよね
発酵玄米は発酵とともにモチモチとしておいしくなるので
ただの玄米よりも食べやすい！
そして発酵玄米には「GABA（ギャバ）」によりストレスや不眠が緩和されることが期待されています。
GABA（γ-アミノ酪酸（ガンマ アミノらくさん））は、ヒトの体の中にある、神経伝達物質のひとつです。
ストレスや脳の興奮を鎮める働きや、血圧を下げる働きが♪
さらに発酵玄米は炊飯時に
- 小倉
- 塩
を一緒に混ぜて炊きます
豆を加えることで、食物繊維、ビタミンB群、ポリフェノールなども同時に摂取することができます。
その際もできるだけ良質なものを選んでください
塩はシンプルに作られていてミネラルが多く含まれているもの
ただの食塩だとミネラルはほとんど入っていないのでせっかくなら
ミネラル豊富なものを使ってくださいね！
まとめ
抜毛対策には
成長、発育、生殖に関する働きを生涯にわたって支える重要な臓器で生命力の元。
生命力を蓄える臓器の「腎」を強くしよう！
「腎」のツボ押しを隙間時間に
黒い食品を積極的にとって「腎」にワパーを
- 黒ゴマ
- 黒豆
- ひじき
- わかめ
- きくらげ
- 昆布
- しいたけ
- 黒米
- ごぼう
などなど
そして
玄米を食べて基礎代謝を上げるのも髪の毛を元気にする近道！